Você liga a air fryer e o jantar fica pronto antes da fome apertar. Livro em PDF + app no celular.
Quero minhas 200 receitasO problema
Se você se reconheceu, o problema não é você. É o cardápio. E ele tem conserto.
A solução
Cada uma das 200 receitas passa por uma regra: tem que ficar pronta em até 15 minutos, com ingredientes de supermercado e com gosto de comida de verdade. Se não dá vontade de comer, não entra.
1g de carboPães · 15 min
3g de carboPizzas · 14 min
4g de carboDoces e Sobremesas · 13 min
4g de carboLanches · 15 min
6g de carboPães · 14 min
4g de carboDoces e Sobremesas · 10 min
8g de carboMassas · 15 min
6g de carboDoces e Sobremesas · 15 min
Essas são só 8 das 200. Tem café da manhã, pães, pizzas, lanches, carnes, peixes, massas, doces e marmitas da semana.
Por dentro
Semáforo do carbo
Carbo líquido = total menos fibras, a conta de quem faz low carb de verdade.
Até 5 g por porção
Servem para cetogênica. Dá para montar o dia inteiro só com elas.
6 a 10 g por porção
Low carb estrita. Cabem numa meta diária com folga.
11 a 15 g por porção
Low carb moderada, para uma refeição do dia.
Nenhuma receita passa de 15 g por porção. Abra qualquer página sem medo.
Sem panela, sem fogão, sem pia cheia. A air fryer faz e você só serve.
Zero aplicativo de contar, zero cálculo. Está na própria receita.
Nada caro nem difícil de achar.
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Três guias que resolvem o que o livro sozinho não resolve: o que comer em cada dia, como não enjoar do mesmo sabor e quanto carbo tem a comida fora das receitas.
Café, almoço, jantar e doce montados dia a dia com as receitas do livro, com lista de compras semanal.
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O que faz o mesmo frango ter gosto diferente a semana inteira.
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O carbo líquido de 150 alimentos do dia a dia, no mesmo semáforo.
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Serve. As receitas verdes têm até 5 g de carbo líquido por porção e dá para montar o dia inteiro só com elas.
As receitas usam ingredientes de mercado. Quando uma pede algo mais caro, vem a troca acessível na dica.
Em geral o erro é a temperatura alta: massa sem trigo doura por fora antes de assar por dentro. Aqui cada receita traz tempo e temperatura exatos.
O líquido (total menos fibras), por porção, além de calorias, proteína e gordura. São valores de referência calculados a partir dos ingredientes.
Em qualquer modelo. Os tempos são pensados para modelos de 4 a 5 litros, com dicas de ajuste para menores ou mais potentes.
Não. Passo a passo curto e numerado, e todas ficam prontas em até 15 minutos.
Para sempre. Sem mensalidade.
Sim. Dá para instalar na tela inicial e usar offline, com busca, favoritos e timer.
